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    这些自制蔓越莓黑巧克力格兰诺拉麦片棒用超级食品 - 整个燕麦,大麻种子和肽。在假日匆忙期间保持这些冰箱中的冰箱,为健康的能源提升!gydF4y2Ba

    今天的帖子是米歇尔在gydF4y2Ba维生素阳光gydF4y2Ba。11月早些时候,我的宝贝男孩出生,米歇尔非常友好地在第一个月内在我的博客上邮寄。她有一个神话般的食物博客,她分享含糖,无麸质的食谱,无麸质,始终充满健康的成分。maxbetx万博官网看看她gydF4y2Ba耐嚼不可抗拒的麦片饼干gydF4y2Ba也不含麸质,请访问她的博客获取更多食谱灵感。和她保持联系,在Pinterest上关注她,gydF4y2BaFacebook.gydF4y2Ba和gydF4y2BaInstagram。gydF4y2Ba

    几个月前,我第一次遇到了Neli的博客,完全被她迷住了gydF4y2Ba苹果杏仁蛋糕配方gydF4y2Ba。我瞬间知道我爱她的食谱,因为我最喜欢的烘焙配料是在她的蛋糕中maxbetx万博官网使用的。当我发现她有一个男婴时,我觉得和她的另一个联系 - 我在家里有一个15个月大的小孩,仍然记得去年8月带来一个小6磅捆绑的绝佳情感。gydF4y2Ba

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    3年前,我开始了维生素阳光,有很多相同的原因,导致Neli开始美味迎接健康 - 分享创造性的出口,促进促进健康和福祉的食物。狗万 体育官网狗万 体育官网我相信健康的食物不仅应该滋养我们的身体,也是美味的,平衡,意味着我永远不会促进完全限制任何食物的饮食,除了与健康有关的原因。狗万 体育官网狗万 体育官网然而,我确实鼓励使用替代成分(如本配方中的大麻种子!),为您的饮食添加品种并增加营养。gydF4y2Ba

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    我很久以前开始了我的健康之旅。成长,我超重,经常生病。当我进入我的十几岁时,我已经足够了,想控制我的健康。我每晚都开始在家里锻炼,并开始减肥。在学校,我的一位朋友不得不跑一英里才能弥补跳过PE课,我和她一起做了。令人惊讶的是我实际上可以跑一英里半,我乘坐跑步,开始跑步越来越长。gydF4y2Ba

    虽然我的妈妈总是给我们喂健康的食物,我开始注意服务的大小和增加我的蔬菜摄入量一整天。我学会了用更大份量的蔬菜代替部分意大利面或面包,体重继续下降。gydF4y2Ba

    一年中,我减少了50磅 - 这是一个15岁的女孩的很多!我觉得像一个新的人,我的信心飙升。随着我的体重下降,我的身体活动增加了,我开始依靠我一直服用这么多年的药物。gydF4y2Ba

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    那是超过15年前的事了,通过持续的定期锻炼,充满全谷物、瘦肉蛋白和大量农产品的健康饮食,我已经成功地保持了接近高中时的健康体重。gydF4y2Ba

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    过去两年抛出了很多新的挑战,我的怀孕,照顾一个新生儿,平衡是一个全职工作的新妈妈。maxbetx万博官网像这些健康的蔓越莓黑巧克力格兰诺拉麦片酒吧一样食谱让我通过了睡眠剥夺的前几个月。婴儿并没有真正给你很多时间给自己,并且强烈需要照顾他们,这意味着你自己的需求 - 就像吃适当的饭菜一样,被扔到了路边一段时间。gydF4y2Ba

    我开发了这款蔓越莓黑巧克力格兰诺拉麦片吧配尼尔的食谱。成为一个新的妈妈是一个令人难以置信的挑战!用营养密集食物保持活力,是必须的。gydF4y2Ba

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    我不叫这些哺乳燕麦棒,因为我没有添加任何奇怪的成分,比如啤酒酵母。通过母乳喂养期间的许多挣扎和实验,我发现只吃健康的食物和喝大量的水是最好的选择。gydF4y2Ba

    恭喜Neli !照顾新生儿是终极的耐力训练!gydF4y2Ba
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    蔓越莓黑巧克力格兰诺拉燕麦棒(无麸质,精炼无糖)gydF4y2Ba

    由于全谷物和种子,这些脆脆和轻质的格兰诺拉麦片棒糖低,蛋白质高。我喜欢挞蔓越莓和非常黑巧克力的组合,但葡萄干也会起作用。将这些假日季节保留在您的冰箱中,随便享用难以抓住的小吃和早餐。gydF4y2Ba
    准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    做饭的时间gydF4y2Ba 14gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 19gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 178gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    干燥gydF4y2Ba

    • 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦片gydF4y2Ba
    • 3/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba脆糙米谷gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba燕麦面粉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba研磨整个燕麦在搅拌机中形成面粉gydF4y2Ba
    • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba不加糖的椰子gydF4y2Ba
    • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蔓越莓gydF4y2Ba,gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
    • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba85%黑巧克力gydF4y2Ba,gydF4y2Ba大致切碎gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大麻种子gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba南瓜种子gydF4y2Ba,gydF4y2BaPepitas.gydF4y2Ba
    • 1/4gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba泡打粉gydF4y2Ba
    • 1/8gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba海盐gydF4y2Ba

    湿gydF4y2Ba

    说明gydF4y2Ba

    • 预热烤箱到350华氏度。gydF4y2Ba
    • 在一个碗里,把所有干的材料加在一起。gydF4y2Ba
    • 在一个微波安全的小碗里,加入椰子油和蜂蜜。用微波炉加热20-30秒。蜂蜜很稀,但又不能热到融化巧克力。gydF4y2Ba
    • 将椰子油/蜂蜜混合物倒入干成分中,并混合直至没有干燥的面粉。gydF4y2Ba
    • 按到8x8平底锅的底部。我用烤纸将我的平底锅线条用于最简单的切割,但润滑锅也将工作。我用糕点滚筒制作偶数,包装的层,但品脱玻璃也可以工作。gydF4y2Ba
    • 烘烤12-14分钟,直到格兰诺拉麦片的顶部轻微褐色。gydF4y2Ba
    • 完全冷却,然后冷藏直到格兰诺拉麦片棒冷却。用锋利的刀切,效果最好。gydF4y2Ba
    • 在冰箱中储存杆最多1个月。我喜欢从冰箱里吃掉它们 - 当冷冻时,它们是脆弱的,并且在室温下更多的耐嚼棒。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    卡路里:gydF4y2Ba178gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba11gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba33gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba103.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba15gydF4y2BaIUgydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba0.3gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba17gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.7gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
    课程gydF4y2Ba 小吃gydF4y2Ba
    菜gydF4y2Ba 美国人gydF4y2Ba
    这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba

    在上传你的食谱照片时,带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康,一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba

    2016年11月29日gydF4y2Ba

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    食谱评级gydF4y2Ba




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    评论gydF4y2Ba

    玛丽亚·威廉姆斯gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    “健康的自制格兰诺拉燕麦棒。这个配方很容易定制。你可以用干果、山核桃和巧克力来代替你喜欢的食物。”gydF4y2Ba

    拼盘谈话gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我想不出有什么比黑巧克力和蔓越莓更配的了。事实上,它富含健康食品和无精制糖只会让它更好!gydF4y2Ba

    丽莎gydF4y2Ba

    这些看起来很棒 - 绝对需要这样的东西,这是甜蜜的,但在我渴望一件款待时,那些日子不会太甜蜜!加上我也喜欢蔓越莓!gydF4y2Ba

    莎拉@香槟酒味gydF4y2Ba

    我一直想自己做麦片棒!这些听起来令人惊叹!gydF4y2Ba

    凯尔gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    小红莓和巧克力听起来是一个很棒的组合。Yum !gydF4y2Ba

    Stephanie @ Applesforcj.gydF4y2Ba

    这些燕麦棒听起来是完美的健康零食或早餐。喜欢它们不含精制糖和谷蛋白。gydF4y2Ba

    米歇尔@维生素阳光gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    谢谢你让我接管你美丽的博客一天,Neli!gydF4y2Ba

    即时壶爱gydF4y2Ba

    简化晚餐时间的5个小技巧gydF4y2Ba