• 侧面盘子gydF4y2Ba
  • 青豆和蘑菇gydF4y2Ba

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    这道简单快捷的食谱是任何场合的完美配菜。青豆蘑菇是一个美味的素食和无麸质食谱,只需要一些简单的配料,不到20分钟就可以上桌。gydF4y2Ba

    四季豆和蘑菇gydF4y2Ba

    如果你正在寻找一个gydF4y2Ba简单的一面工作很好与许多不同的主线,这些gydF4y2Ba青豆和蘑菇适合你!gydF4y2Ba

    做起来超级简单,这些健康的青豆和蘑菇gydF4y2Ba快到可以作为工作日晚餐的一部分gydF4y2Ba,同时,不会在感恩节或假日桌上看起来不合适。gydF4y2Ba

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    健康的绿豆和蘑菇放在木板上,背景是叉子和餐巾gydF4y2Ba

    青豆的成分用蘑菇和洋葱gydF4y2Ba

    • 黄油和橄榄油:gydF4y2Ba对煎炒。gydF4y2Ba
    • 绿豆:gydF4y2Ba富含维生素A、K、E以及其他矿物质。gydF4y2Ba
    • 蘑菇:gydF4y2Ba你可以用任何你喜欢的蘑菇来做这道菜。像波多贝罗这样的大蘑菇可以切成小片。gydF4y2Ba
    • 盐和胡椒:gydF4y2Ba添加到味道。gydF4y2Ba
    • 大蒜和洋葱:gydF4y2Ba来增加一层基本的味道。gydF4y2Ba
    青豆和蘑菇的配料gydF4y2Ba

    如何制作青豆和蘑菇gydF4y2Ba

    1. 将四季豆放入沸水中煮6 - 7分钟至青豆酥软。gydF4y2Ba
    2. 在此之后沥干,用冷水冲洗它们以停止烹饪过程。将豆类留在滤锅中以排出。gydF4y2Ba
    3. 用中火加热一个大煎锅,加入蘑菇,干炒,直到它们开始出汁。不要搅拌2-3分钟,直到它们变成棕色,然后你可以翻面,在另一边再煎2-3分钟。将它们放入碗中备用。gydF4y2Ba
    4. 热黄油和橄榄油在煎锅中。加入切碎的洋葱和炒,直到嫩和半透明,约3-4分钟。gydF4y2Ba
    5. 加入煮熟的青豆和蘑菇,并加入蒜末。用盐和胡椒粉给蔬菜调味。gydF4y2Ba
    6. 搅拌相结合。把所有东西都煎一分钟,然后把灶台拿开。温暖的服务。gydF4y2Ba
    制作青豆和蘑菇的过程镜头 - 逐步图片gydF4y2Ba

    你能提前做好吗?gydF4y2Ba

    这豆和蘑菇配方是gydF4y2Ba最好的直接服务gydF4y2Ba这样豆子就不会失去嚼劲,但是gydF4y2Ba你可以提前一天准备gydF4y2Ba如果你打算把它们作为盛宴的一部分。gydF4y2Ba

    煮青豆并将它们放在冰水中。拍打它们干燥,然后让它们覆盖在冰箱里。当您准备好的服务时,您可以随身携带配方。gydF4y2Ba

    绿豆用从顶部射击的蘑菇gydF4y2Ba

    你为他们服务了什么?gydF4y2Ba

    这些青豆和蘑菇很适合搭配很多主菜,肉类、鸡肉、海鲜和蔬菜都是很好的搭配。试一试:gydF4y2Ba

    你可以用冷冻或罐头的青豆吗?gydF4y2Ba

    我更喜欢使用新鲜的青豆,但是gydF4y2Ba冻结会很好地工作gydF4y2Ba,让他们gydF4y2Ba煮一分钟gydF4y2Ba确保他们煮过。我会避免镀锡的青豆,但你可以用捏。罐装豆已经煮熟,这样你就可以跳过食谱的沸腾部分。gydF4y2Ba

    关闭绿豆食谱射击用蘑菇gydF4y2Ba

    食谱笔记和技巧gydF4y2Ba

    • 不要把豆子煮过头。它们应该仍然有轻微的松脆和明亮的绿色。gydF4y2Ba
    • 通过省略黄油或使用基于工厂的替代品来制作这个食谱素食。gydF4y2Ba
    • 剩菜将在冰箱中覆盖在冰箱大约4天,可以在炉灶上进行重新加热。gydF4y2Ba

    更简单的配菜gydF4y2Ba

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    青豆和蘑菇gydF4y2Ba

    这道简单快捷的食谱是任何场合的完美配菜。青豆蘑菇是一种美味的素食和无麸质的配菜,用一些简单的配料做成,不到20分钟就可以上桌。gydF4y2Ba
    准备时间gydF4y2Ba 5gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba祭品gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 97.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    说明gydF4y2Ba

    • 将青豆添加到一锅沸水中,煮沸6-7分钟,直至酥脆嫩。gydF4y2Ba
    • 在此之后沥干,用冷水冲洗它们以停止烹饪过程。将豆类留在滤锅中以排出。gydF4y2Ba
    • 在中高温下加热大煎锅,加入蘑菇,然后干燥它们,直到它们开始释放果汁。不要把它们搅拌2-3分钟,直到它们棕色,然后你可以将它们翻转和棕色,另一侧再搅拌2-3分钟。将它们放入碗中备用。gydF4y2Ba
    • 热黄油和橄榄油在煎锅中。加入切碎的洋葱和炒,直到嫩和半透明,约3-4分钟。gydF4y2Ba
    • 加入煮熟的青豆和蘑菇,并加入蒜末。用盐和胡椒粉给蔬菜调味。gydF4y2Ba
    • 搅拌相结合。把所有东西都煎一分钟,然后把灶台拿开。温暖的服务。gydF4y2Ba

    提示和票据gydF4y2Ba

    • 不要把豆子煮过头。他们仍然应该对他们有轻微的危机。gydF4y2Ba
    • 通过省略黄油或使用基于工厂的替代品来制作这个食谱素食。gydF4y2Ba
    • 剩菜将在冰箱中覆盖在冰箱大约4天,可以在炉灶上进行重新加热。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    卡路里:gydF4y2Ba97.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba8gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba40gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba329.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba480gydF4y2BaIUgydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba10gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba28gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
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    2020年10月23日gydF4y2Ba

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