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    几周前,我和丈夫在加州,有一天我在一家餐厅吃了美味的卡普里烤鸡。狗万 体育官网狗万 体育官网上面撒有马苏里拉奶酪和番茄调味料。真的很好吃,我想我得在我的美食博客上再做一遍。gydF4y2Ba

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    我喜欢用香草和香料给鸡胸肉调味,这样味道会更好。如果你有时间腌制鸡胸肉,它们会更美味更嫩。但是如果你没有时间,你可以跳过这一步。结果还是会很棒的!我把西红柿、洋葱和大蒜混合在一起,用盐和橄榄油调味。它很简单,但是味道很好。它和我的很像gydF4y2Ba西红柿沙拉食谱gydF4y2Ba。gydF4y2Ba蜂蜜香醋汁给番茄增添了一种甜甜的味道。gydF4y2Ba

    这道卡普里士烤鸡肉只需要不到30分钟的时间,你就能吃到美味多汁的鸡肉。我丈夫吃光了他的盘子,还想再要一份。gydF4y2Ba

    你可以把它放在米饭、藜麦上,或者只配上番茄调味料。这是一顿完美而又轻松的夏日周末晚餐!gydF4y2Ba

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    如何制作卡普里士烤鸡gydF4y2Ba

    你需要的东西gydF4y2Ba

    两块去骨去皮的鸡胸肉,切成两半gydF4y2Ba

    3汤匙特级初榨橄榄油,分成两份gydF4y2Ba

    盐和现磨黑胡椒调味gydF4y2Ba

    1汤匙大蒜粉gydF4y2Ba

    1汤匙干罗勒gydF4y2Ba

    3个中等大小的番茄,切碎gydF4y2Ba

    半杯切碎的红洋葱gydF4y2Ba

    2瓣蒜,切碎gydF4y2Ba

    4马苏里拉奶酪片gydF4y2Ba

    新鲜罗勒gydF4y2Ba

    蜂蜜香醋gydF4y2Ba

    2汤匙橄榄油gydF4y2Ba

    2汤匙gydF4y2Ba香醋gydF4y2Ba

    2汤匙蜂蜜gydF4y2Ba

    准备gydF4y2Ba

    每只鸡胸水平减半,就像你在切黄油一样(现在你应该有4只更薄的鸡胸)。每只鸡胸肉刷上橄榄油(约2汤匙),加盐、胡椒粉、蒜粉和罗勒干调味。放在一边,腌一下,直到你准备好西红柿酱。如果你有时间,你可以腌制几个小时或一晚上。gydF4y2Ba

    在一个中等大小的碗里,把切碎的西红柿,红洋葱和蒜末混合在一起。加入约1汤匙橄榄油,加盐调味拌匀。gydF4y2Ba

    用中火烤鸡(或者用烤盘在灶台上烤鸡)。gydF4y2Ba

    烤鸡的时候,准备好蜂蜜香醋。把所有材料放在一个小碗里搅拌均匀。gydF4y2Ba

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    当鸡肉做好后,盛在盘子里,在每块鸡胸肉上放一片马苏里拉奶酪。上面放上番茄混合物,淋上蜂蜜香醋。享受吧!gydF4y2Ba

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    如果你尝试这个食谱,请告诉我你是否喜欢它。我很乐意收到你的来信!gydF4y2Ba

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    卡普里烤鸡肉是一款清淡可口的工作日晚餐,不到30分钟就可以做好。狗万 体育官网狗万 体育官网它也是健康的,低碳水化合物,无麸质和谷物。gydF4y2Ba
    准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    做饭的时间gydF4y2Ba 20.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 30.gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba份gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 511gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    • 2gydF4y2Ba去骨去皮鸡胸肉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba减少了一半gydF4y2Ba
    • 3.gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba,gydF4y2Ba划分gydF4y2Ba
    • 盐和现磨黑胡椒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba品尝gydF4y2Ba
    • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba大蒜粉gydF4y2Ba
    • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba干罗勒gydF4y2Ba
    • 3.gydF4y2Ba中型番茄gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba蒜瓣gydF4y2Ba,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
    • 4gydF4y2Ba马苏里拉奶酪片gydF4y2Ba
    • 新鲜罗勒gydF4y2Ba

    蜂蜜香醋gydF4y2Ba

    指令gydF4y2Ba

    • 每只鸡胸水平减半,就像你在切黄油一样(现在你应该有4只更薄的鸡胸)。每只鸡胸肉刷上橄榄油(约2汤匙),加盐、胡椒粉、蒜粉和罗勒干调味。放在一边,腌一下,直到你准备好西红柿酱。如果你有时间,你可以腌制几个小时或一晚上。gydF4y2Ba
    • 在一个中等大小的碗里,把切碎的西红柿,红洋葱和蒜末混合在一起。加入约1汤匙橄榄油,加盐调味拌匀。gydF4y2Ba
    • 用中火烤鸡(或者用烤盘在灶台上烤鸡)。gydF4y2Ba
    • 烤鸡的时候,准备好蜂蜜香醋。把所有材料放在一个小碗里搅拌均匀。gydF4y2Ba
    • 当鸡肉做好后,盛在盘子里,在每块鸡胸肉上放一片马苏里拉奶酪。上面放上番茄混合物,淋上蜂蜜香醋。享受吧!gydF4y2Ba

    技巧和笔记gydF4y2Ba

    • 用最熟的西红柿,味道最好。我喜欢用梅子番茄,不过圣女果也不错。gydF4y2Ba
    • 你可以在户外烧烤架或炉子上的烤盘上烤鸡。在加入鸡肉之前,要确保烤架或平底锅已经预热好,这样鸡肉才能均匀地煮熟。gydF4y2Ba
    • 使用即时读数温度计检查鸡肉是否完全煮透了。应该在165F登记。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    服务:gydF4y2Ba290gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 热量:gydF4y2Ba511gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba16.9gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba42.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba31.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba7.8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 多不饱和脂肪:gydF4y2Ba23.3gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba116gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba565gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba1.8gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba12.2gydF4y2BaggydF4y2Ba
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    ♥最喜欢的东西gydF4y2Ba

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    在上传你的食谱照片时,带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康,一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba

    2015年6月15日gydF4y2Ba

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    评论gydF4y2Ba

    Lauren @ Wicked SpatulagydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这是美丽的!又新鲜又有活力,我真想把叉子插进去。gydF4y2Ba

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      谢谢,劳伦!gydF4y2Ba

    芭芭拉|创意烹饪gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我还在花园里采番茄和罗勒,这是一种最完美的使用它们的方式。可爱的菜和漂亮的照片!gydF4y2Ba

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      谢谢,芭芭拉!gydF4y2Ba

    希瑟@french新闻gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这是一种多么美狗万 体育官网狗万 体育官网味的制作鸡胸肉的方法啊——你的照片简直太棒了gydF4y2Ba

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      谢谢,希瑟!gydF4y2Ba

    凯蒂@完美配方gydF4y2Ba

    我是卡普里斯的粉丝!听起来像是一个赢家!gydF4y2Ba

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      谢谢你,凯蒂!我也喜欢任何有西红柿的东西!gydF4y2Ba

    凯利@ TastingPagegydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    多么完美的夏日美餐啊!狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba

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      是的,这是一道美味而又清狗万 体育官网狗万 体育官网淡的夏日大餐。谢谢你过来,凯莉!gydF4y2Ba

    即时壶爱gydF4y2Ba

    简化晚餐时间的5个小技巧gydF4y2Ba