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    如果你每个周末都在准备饭菜,或者批量烹饪把饭菜冷冻起来以后吃,这意味着晚餐可以在15分钟内准备好。gydF4y2Ba

    健康蜂蜜芝麻鸡(无麸质,旧石器饮食法,Whole30饮食法)gydF4y2Ba

    我喜欢这个食谱gydF4y2Ba制作简单快捷gydF4y2Ba需要普通的食品柜主食。不仅如此,只要稍加修改,它也相对健康。为了成功gydF4y2Ba无麸质饮食法、旧石器饮食法和Whole30饮食法gydF4y2Ba,你可以用竹叶淀粉来代替玉米淀粉,用椰子胺来代替酱油,用更健康更清淡的番茄酱来代替从商店买来的加工过的番茄酱(这里有一个gydF4y2Ba低碳水化合物自制番茄酱食谱gydF4y2Ba)。gydF4y2Ba

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    你可以gydF4y2Ba这道菜配上印度香米或者gydF4y2Ba菜花大米gydF4y2Ba低碳水化合物的选择。加入颜色鲜艳的蔬菜,如蒸花椰菜,胡萝卜或炒青椒。gydF4y2Ba

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    如果你正在计划和准备食物,你可以提前做这个食谱gydF4y2Ba在冰箱里保存几天或冷冻gydF4y2Ba在冰箱里。如果你周末只有很少的时间准备饭菜,你可以把所有的食材放在自封袋里冷藏,直到做饭的时候。只要把自封袋里的所有食材倒进快煲电压力锅(或慢炖锅)里gydF4y2Ba大约15分钟后就可以准备晚餐了gydF4y2Ba。你也可以准备2杯米饭和它一起吃饭。gydF4y2Ba

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    你能把快煲电蜂蜜芝麻鸡冻起来吗gydF4y2Ba

    这款快煲蜂蜜芝麻鸡是一款gydF4y2Ba可以放到你的冰柜里gydF4y2Ba当你没时间做饭的时候。你可以把鸡肉和酱汁完全煮熟,然后冷冻。或者你也可以把食材放进一个保鲜袋里,然后生冻。当你计划重新加热或做饭时,确保在前一天晚上或第二天早上把冷冻的食物放在冰箱里,以便有足够的时间解冻。gydF4y2Ba

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    准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    做饭的时间gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    压力的时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 14gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 6gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 322gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    • 2gydF4y2Ba磅gydF4y2Ba去骨去皮的鸡胸肉gydF4y2Ba
    • 盐和现磨黑胡椒gydF4y2Ba
    • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba橄榄油gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba切碎的洋葱gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba丁香大蒜gydF4y2Ba,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba蜂蜜gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba芝麻油gydF4y2Ba
    • 1/4gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba酱油gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(Whole30饮食法适合吃鱼露)gydF4y2Ba
    • 1gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba米醋gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba自制番茄酱gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba生姜gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba汤匙gydF4y2Ba竹芋淀粉gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(或玉米淀粉)gydF4y2Ba
    • 芝麻gydF4y2Ba
    • 新鲜的绿洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba

    指令gydF4y2Ba

    • 鸡胸肉用盐和胡椒调味。用“炒”的设置预热高压锅。在已预热的锅中加入橄榄油、洋葱末和调味的鸡肉。翻炒,偶尔翻炒,直到洋葱变软。加入蒜蓉炒约30秒。gydF4y2Ba
    • 在一个小碗里,混合蜂蜜,芝麻油,酱油,米醋,番茄酱,和磨碎的姜。搅拌均匀,加入锅中。gydF4y2Ba
    • 锁上盖子,密封阀门,按下“手动”(或“加压烹饪”)按钮,将时间调整到4分钟。当计时器响的时候,关掉高压锅,做一个快速的压力释放。gydF4y2Ba
    • 把鸡肉从锅里拿出来,切成丝。将1/4杯的蜂蜜芝麻酱从锅中移到一个小碗中。在碗中加入2汤匙竹芋淀粉(或玉米淀粉),搅拌至酱汁光滑。把酱汁放回锅里,用“炒”的功能炒几分钟,直到酱汁变稠。关火,将鸡丝放回锅中拌匀。gydF4y2Ba
    • 蜂蜜芝麻鸡饭。撒上一些芝麻和新鲜的葱花。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    热量:gydF4y2Ba322gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba29gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba33gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba96gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba768gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba631gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba25gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba75gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba3.5gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba16gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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    这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba

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    2019年1月24日gydF4y2Ba

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    评论gydF4y2Ba

    艾米JgydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我丈夫说这比外卖好吃,我同意。我加了双倍的酱汁。gydF4y2Ba

    玫瑰gydF4y2Ba

    我怎么才能把这个炖锅的食谱改过来呢?gydF4y2Ba

    伊丽莎白·洛克gydF4y2Ba

    你做这道菜用的是冷冻鸡还是解冻鸡?gydF4y2Ba

    南希PerinegydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    大家好!我在你的网站/博客上玩得很开心。你的快煲麻辣鸡食谱引起了我的注意。我总是把冻鸡胸肉放在手上,我也用了毛伊岛白大米,但除此之外,我一直坚持这个食谱。我们有客人过来吃晚饭,他们很喜欢这个……我也很喜欢!非常好吃,谢谢分享。gydF4y2Ba
    你好,毛伊岛的南希gydF4y2Ba

    设计师小金gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    好吃,很快就会做好的。我喜欢从餐厅买蜂蜜芝麻鸡。gydF4y2Ba

      安吞下gydF4y2Ba

      4星gydF4y2Ba
      嗨,很喜欢这个食谱,我们只是觉得太咸了,我不会在鸡肉上放任何盐,顺便说一下,我也不会放太多。如果我把酱油减半,用什么来代替液体呢?gydF4y2Ba

      谢谢你,安gydF4y2Ba

    Tawnie KrollgydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我等不及要做这个了!!谢谢你!gydF4y2Ba

    娜塔莉gydF4y2Ba

    看起来很美味!狗万 体育官网狗万 体育官网我喜欢吃芝麻鸡,这是一个快速晚餐的好主意!gydF4y2Ba

    杰西卡FormicolagydF4y2Ba

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    我昨晚做的晚餐,天哪,太好吃了!狗万 体育官网狗万 体育官网感谢楼主的分享!gydF4y2Ba

    Eden |百里香甜茶gydF4y2Ba

    我一直在寻找更多的快煲电压力锅的灵感!我们喜欢自己做的外卖,谢谢你的食谱。这是我们下一顿饭的计划。gydF4y2Ba

    自由口味的海伦gydF4y2Ba

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    我确实喜欢一顿体面而美味的饭,好到足以取代昂贵的外卖。也更健康。这道菜听起来很美味,在一周的任何一天都可以作为一顿美餐。gydF4y2Ba

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    我没有快煲电压力锅,但我女儿有。她家人一定会喜欢吃这个的。我一定会转告他们的。也许我足够幸运能得到邀请。gydF4y2Ba

    罗莎gydF4y2Ba

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    我喜欢在我的Imaxbetx万博官网P中制作食谱,这一个没有让我失望。我的家人昨晚吃光了这个。非常感谢!gydF4y2Ba

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    我喜欢蜂蜜芝麻鸡,但从没想过用快煲电压力锅做!我一定要试试这个食谱,谢谢分享!gydF4y2Ba

    丹尼尔•沃尔特gydF4y2Ba

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    这看起来太不可思议了!做起来很容易,是工作日晚上或工作日晚餐的完美选择。好味道!gydF4y2Ba

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