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  • 羽衣甘蓝和香肠煎蛋卷GydF4y2Ba

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    这款简单快捷的羽衣甘油和香肠煎蛋卷是周末甚至本周的一顿美味的早餐。它很快就会结合在一起。我的丈夫今天做了这个,我喜欢它。它非常健康 - 他使用羽衣甘蓝,红甜椒,葱和温和的辣草喂养香肠,我们从当地农场购买。香肠真的很有味道。GydF4y2Ba

    这种蔬菜组合相当不错,但你可以将其切换一点,并在手头上添加任何您喜欢的东西。我想我每周都可以吃煎蛋卷!GydF4y2Ba

    告诉我,你会添加你的煎蛋卷?我们总是对一些新想法开放!GydF4y2Ba

    羽衣甘蓝和香肠煎蛋卷GydF4y2Ba

    如何制作羽衣甘蓝和香肠煎蛋卷GydF4y2Ba

    你需要什么GydF4y2Ba

    2盎司地面香肠,褐色GydF4y2Ba

    2个蛋GydF4y2Ba

    盐和新鲜的黑胡椒GydF4y2Ba

    1/8杯精细切碎的切达干酪GydF4y2Ba

    红甜椒1/8,切碎GydF4y2Ba

    1/4杯羽衣甘蓝,切碎GydF4y2Ba

    葱,切碎GydF4y2Ba

    1茶匙椰子油GydF4y2Ba

    说明GydF4y2Ba

    棕色香肠在一个小煎锅。完成后,移动到板块。GydF4y2Ba

    在介质的非粘性煎锅中,加入1茶匙椰子油和中等热量的热量。GydF4y2Ba

    在一个小碗里搅拌鸡蛋,季节用盐和新鲜的黑胡椒。加入细碎的切达干酪乳酪并搅拌。小心地将鸡蛋倒入预热的锅中。煮熟,直到边缘开始设置,大约2-3分钟。将切碎的红色甜椒,羽衣甘蓝,葱和香肠加入煎蛋卷的一半。让它再煮1 - 2分钟。将另一半折叠在蔬菜上,让它煮1分钟。小心不要过度克服或烧掉你的煎蛋卷。GydF4y2Ba

    在鸡蛋的边缘周围运行一条小橡胶刮刀,以便从平底锅释放它,然后将其滑到板上。撒上一些切碎的葱,你也可以用切片的鳄梨来服务。请享用!GydF4y2Ba

    羽衣甘蓝和香肠煎蛋卷GydF4y2Ba

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    羽衣甘蓝和香肠煎蛋卷GydF4y2Ba

    轻松和美味的羽衣甘狗万 体育官网狗万 体育官网蓝和香肠煎蛋卷。只需10分钟即可。完美的早餐,健康的一天开始。你会要求更多!GydF4y2Ba
    准备时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    厨师时间GydF4y2Ba 5.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    总时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    祭品GydF4y2Ba 1GydF4y2Ba
    卡路里GydF4y2Ba 433.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba

    配料GydF4y2Ba

    说明GydF4y2Ba

    • 棕色香肠在一个小煎锅。完成后,移动到板块。GydF4y2Ba
    • 在介质的非粘性煎锅中,加入1茶匙椰子油和中等热量的热量。GydF4y2Ba
    • 在一个小碗里搅拌鸡蛋,季节用盐和新鲜的黑胡椒。加入细碎的切达干酪乳酪并搅拌。小心地将鸡蛋倒入预热的锅中。煮熟,直到边缘开始设置,大约2-3分钟。将切碎的红色甜椒,羽衣甘蓝,葱和香肠添加到煎蛋卷的一半。让它再煮1 - 2分钟。将另一半折叠在蔬菜上,让它煮1分钟。小心不要过度克服或烧掉你的煎蛋卷。GydF4y2Ba
    • 在鸡蛋的边缘周围运行一条小橡胶刮刀,以便从平底锅释放它,然后将其滑到板上。撒上一些切碎的葱,你也可以用切片的鳄梨来服务。请享用!GydF4y2Ba

    营养GydF4y2Ba

    服务:GydF4y2Ba211.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 卡路里:GydF4y2Ba433.GydF4y2Bakcal.GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba5.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白:GydF4y2Ba26.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba34.1.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba14.8GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 多不饱和脂肪:GydF4y2Ba19.3GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 反式脂肪:GydF4y2Ba0.1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba390.GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba1809年GydF4y2Ba米GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba1.2GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba1.6GydF4y2BaGGydF4y2Ba
    课程GydF4y2Ba 早餐GydF4y2Ba
    菜肴GydF4y2Ba 美国人GydF4y2Ba
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    发布您的食谱图片时使用标签狗万 体育官网狗万 体育官网#deliciousMeetshealth,并确保在Instagram上关注@DeliciousMeetshealth!GydF4y2Ba

    2016年2月16日GydF4y2Ba

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    评论GydF4y2Ba

    达娜GydF4y2Ba

    这可以准备好和冷冻吗?GydF4y2Ba

      Neli |狗万 体育官网狗万 体育官网美味会遇到健康GydF4y2Ba

      我没有试图冻结煎蛋卷,但一般来说,我认为煮熟的鸡蛋冻结得很好。GydF4y2Ba

    Sara |生命的小糖果GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这看起来很好,我不知道为什么,但羽衣甘蓝和香肠只是去了!固定这个食谱,谢谢你的分享!GydF4y2Ba

    克里斯汀|中生羊角面包GydF4y2Ba

    太有趣了。我一直认为羽衣甘蓝和香肠。但从来没有早餐。这听起来很好。一定要试。GydF4y2Ba

    佛罗伦萨GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    谈谈完美的早餐。只是华丽和快乐的环境!GydF4y2Ba

    克里斯汀|朱红根GydF4y2Ba

    这看起来像是一个很好的,丰盛的早餐,以及将蔬菜纳入早餐的好方法。GydF4y2Ba

    格洛丽亚@自制和美味GydF4y2Ba

    煎蛋卷很棒,我喜欢羽衣甘蓝的增加。我经常在一起使用菠菜和鸡蛋,所以羽衣甘蓝是一个完美的sub。GydF4y2Ba

    Shadi.GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我喜欢这看起来有多健康和美味!狗万 体育官网狗万 体育官网将肯定会试试!pinGydF4y2Ba

    玛丽莎弗朗卡@全部方式GydF4y2Ba

    哇!!我想要早餐 - 现在!你的煎蛋卷肯定看起来很棒。我本周末享用早餐。GydF4y2Ba

    Patricia @抓住一盘GydF4y2Ba

    这看起来像是一天的一个伟大的开始(虽然我也喜欢这件事,也喜欢这一点)!我喜欢我的煎蛋卷中的任何东西,特别是蘑菇!GydF4y2Ba

    Jillian @ Food,Folks和FunGydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这个煎蛋瓶看起来很惊人,它现在完全让我的肚子隆隆声!GydF4y2Ba

    ilona @ ilona的激情GydF4y2Ba

    我最近的狂热。这些鸡蛋对我来说是完美的!GydF4y2Ba

    莎拉GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我喜欢制作omelettes和frittatas ......他们总是如此美味,拥有最好的味道组合!狗万 体育官网狗万 体育官网这个不是一个例外,看起来很漂亮,听起来很棒!GydF4y2Ba

    凯莉@品尝页面GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我不认为我会改变一件事。我生命中永远不会羽衣甘蓝,用香肠和鸡蛋爱它。伟大的食谱!GydF4y2Ba

    塔玛拉GydF4y2Ba

    鸡蛋是真正的最佳方式来开始你的一天!我喜欢菠菜,番茄,还有一点奶酪......GydF4y2Ba

    即时锅爱GydF4y2Ba

    5个快速提示,以简化晚餐时间GydF4y2Ba