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超级简单的西兰花土豆汤——寒冷的秋冬夜晚的快速晚餐。只有30分钟!它不含麸质和乳制品。gydF4y2Ba
这是gydF4y2Ba最简单，最奶油，最甜美的冬季汤gydF4y2Ba食谱 - 完美的所有你身体健康的饮食恋人！只使用A.gydF4y2Ba少数成分gydF4y2Ba和gydF4y2Ba最小的准备gydF4y2Ba，你就会有一个柔滑梦幻的冬季西兰花土豆汤来满足你爱汤的灵魂。这也是gydF4y2Ba无麸质，无乳制品和素食主义者gydF4y2Ba（培根和奶酪浇头是可选的）如果您有饮食限制，这很好。gydF4y2Ba
这个周末汤是一个巨大的击中！我们有gydF4y2Ba大量的剩饭剩菜gydF4y2Ba第二天也要吃。我很喜欢这道菜做起来很简单，而且花了我很多时间gydF4y2Ba只有30分钟gydF4y2Ba。gydF4y2Ba
这对你太好了gydF4y2Ba富含大量纤维和营养物质gydF4y2Ba从所有蔬菜。希望你试一试！让我知道你喜欢它！gydF4y2Ba
你需要什么gydF4y2Ba
- 1 - 2汤匙橄榄油gydF4y2Ba
- 一个中号洋葱，切丁gydF4y2Ba
- 2 - 3瓣蒜，切碎gydF4y2Ba
- 32盎司自制鸡/蔬菜汤gydF4y2Ba
- 3个大胡萝卜，去皮和切块gydF4y2Ba
- 5个中等大小的土豆，去皮切成小块gydF4y2Ba
- 2颗小头西兰花(洗净切丁)gydF4y2Ba
- 3汤匙黄油gydF4y2Ba
- 1/4杯竹根淀粉gydF4y2Ba
- 2杯杏仁牛奶gydF4y2Ba
- 1茶匙盐gydF4y2Ba
- ½茶匙现磨黑胡椒gydF4y2Ba
- 1茶匙干牛至gydF4y2Ba
- 6切片培根，煮熟和切碎gydF4y2Ba
- 有机奶酪，切碎（可选）gydF4y2Ba
说明gydF4y2Ba
- 在一个大锅里倒入油，用中火加热。加入洋葱炒至半透明。加入蒜蓉炒30秒。加入鸡汤、胡萝卜和土豆。烧开后盖上盖子。把火调到中火，煮大约10分钟，或者直到土豆变软。gydF4y2Ba
- 用手持搅拌棒，把蔬菜打成泥，直到几乎所有的蔬菜都打成泥。(可以留下一些蔬菜块来增加口感)gydF4y2Ba
- 加入西兰花，覆盖并在中低热煮10分钟。gydF4y2Ba
- 炖的时候，在一个中等大小的锅里融化黄油。搅拌在甲状腺淀粉，杏仁牛奶，煮熟，持续搅拌3 - 5分钟，或直到酱汁增厚。从炉子上拿下来，加入汤汁。搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
- 季节汤用盐，新鲜地面黑胡椒和牛至。gydF4y2Ba
- 加入更多的牛奶以达到稀释的稠度，如果需要，还可以添加任何额外的盐和胡椒。gydF4y2Ba
- 提供温暖，在培根和奶酪的顶部，如果需要。gydF4y2Ba
如何制作花椰菜土豆汤gydF4y2Ba
装载的西兰花和土豆汤gydF4y2Ba
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份gydF4y2Ba
6gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
334.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
- 1 - 2gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 1gydF4y2Ba中等大小的洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba丁gydF4y2Ba
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- 5gydF4y2Ba中等土豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba去皮切成小块gydF4y2Ba
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美国习惯gydF4y2Ba- - - - - -gydF4y2Ba公制gydF4y2Ba
说明gydF4y2Ba
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在一个大锅里倒入油，用中火加热。加入洋葱炒至半透明。加入蒜蓉炒30秒。加入鸡汤、胡萝卜和土豆。烧开后盖上盖子。把火调到中火，煮大约10分钟，或者直到土豆变软。gydF4y2Ba
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用手持搅拌棒，把蔬菜打成泥，直到几乎所有的蔬菜都打成泥。(可以留下一些蔬菜块来增加口感)gydF4y2Ba
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加入西兰花，覆盖并在中低热煮10分钟。gydF4y2Ba
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炖的时候，在一个中等大小的锅里融化黄油。加入竹芋淀粉和杏仁奶搅拌，不断搅拌3 - 5分钟，或直到酱汁变稠。从炉子上拿下来，加入汤汁。搅拌至完全混合。gydF4y2Ba
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季节汤用盐，新鲜地面黑胡椒和牛至。gydF4y2Ba
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加入更多的牛奶以达到稀释的稠度，如果需要，还可以添加任何额外的盐和胡椒。gydF4y2Ba
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提供温暖，在培根和奶酪的顶部，如果需要。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
服务：gydF4y2Ba480gydF4y2BaggydF4y2Ba
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卡路里：gydF4y2Ba334.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba
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碳水化合物:gydF4y2Ba35gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
蛋白：gydF4y2Ba12gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
脂肪:gydF4y2Ba18gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
饱和脂肪：gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
胆固醇：gydF4y2Ba23gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
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钠:gydF4y2Ba770.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾：gydF4y2Ba1049.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
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纤维：gydF4y2Ba6gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖：gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A：gydF4y2Ba5293gydF4y2BaIUgydF4y2Ba
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维生素C:gydF4y2Ba27gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
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钙:gydF4y2Ba189.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
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铁:gydF4y2Ba6gydF4y2Ba米gydF4y2Ba
这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba
在上传你的食谱照片时，带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康，一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba
我在营养信息中看到，含有20.4克饱和脂肪……与这些成分相比，这似乎很高。这是真的吗?gydF4y2Ba
营养标签搞错了。我更新它。希望你喜欢这个汤!gydF4y2Ba
面粉和真正的牛奶被替换为其他垃圾？gydF4y2Ba
嗨jonetta，是的，您可以替代面粉和牛奶为arrowroot淀粉和杏仁牛奶。希望你喜欢它！gydF4y2Ba
这听起来像完美的舒适食物！gydF4y2Ba
这已经成为我最喜欢的汤食谱!我的yum !gydF4y2Ba
我之前没有冷冻汤，但我认为它应该很好。gydF4y2Ba
我喜欢这些照片！他们让我希望我现在在我面前有一个舒适的碗。过去几天，这是如此寒意，我需要一些严重的热身！gydF4y2Ba
哦，这看起来很美味！狗万 体育官网狗万 体育官网我今晚刚刚制作了一批大批马铃薯和韭菜汤，但现在我想我也可能需要在那里添加一些西兰花gydF4y2Ba
我喜欢奶油，但巧妙地健康的汤。西兰花和奶酪汤往往非常沉重，但这就像卡路里的汤汤的伟大替代品！gydF4y2Ba
多么华丽和鲜美的汤！将鸡板钉在汤板以后，谢谢你分享！gydF4y2Ba
请给我一把勺子，一个大人物！Whta美味汤狗万 体育官网狗万 体育官网，美味！gydF4y2Ba
这是一个很棒的汤。我可以靠喝汤度过余生。gydF4y2Ba
12月，这看起来是这个寒冷的冬日的完美汤！实际上，我想我可以在一年中的任何一天都爱这个。非常感谢分享！gydF4y2Ba
这看起来很美味 - 比狗万 体育官网狗万 体育官网我目前正在吃午饭的罐装汤的碗好多了。gydF4y2Ba