• 主菜gydF4y2Ba
  • 一个煎锅鸡肉比萨gydF4y2Ba

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    一锅鸡肉Puttanesca是一种美味而简单的一锅饭。狗万 体育官网狗万 体育官网30分钟做晚饭?是的,请!尤其是,如果它这么美味的话!我在烹饪的时候流口水,同时还能品尝到地中海的美味。西红柿、洋葱、加州黑橄榄、大蒜、刺山柑、新鲜罗勒和白葡萄酒制成的酱料不仅好吃,而且很棒!我的妈妈和奶奶,今年夏天来看望我们,闻到了另一个房间里的食物,然后来看看厨房里正在做什么。他们说它闻起来很香,这对我来说是一种赞美。狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba

    对于这种快速而轻松的膳食,我敢打赌,你的食品室里的所有食材。我的食品室和冰箱始终用黑橄榄,羊毛,橄榄油和所有其他地中海风味储备。你知道这句话......你可以gydF4y2Ba把女孩走出地中海,但你不能gydF4y2Batake the Mediterranean out of the girl! California Ripe Olives are one of the most versatile items in the pantry. They are loved for their unique flavor, texture, and color, but also can be part of a healthy diet. Click here to learn more.

    一个煎锅鸡肉比萨gydF4y2Ba

    这一盘煎锅鸡肉比萨也很适合打包当午餐。你也可以用鸡肉代替白鱼来做这道菜。我用罗非鱼做过类似的菜gydF4y2Ba一个煎锅韦拉克鲁斯罗非鱼gydF4y2Ba,它是我读者中最喜欢的餐点之一。gydF4y2Ba

    这款煎锅普蒂坦斯库斯不仅美味,还有健康和营养丰富。狗万 体育官网狗万 体育官网洋葱,大蒜,黑橄榄,西红柿和罗勒用营养和维生素包装。加利福尼亚黑色成熟橄榄在味道和含有维生素E,铁,维生素A和纤维的味道。它们在峰上包装,以保持全年享受的营养。gydF4y2Ba

    我把这道菜配上米饭,但是你也可以把它配上意大利面(无麸质)或面条(西葫芦面条)。希望你能尝试一下这款煎锅鸡肉布丁,并告诉我你喜欢它吗?你也可以在和你重要的另一半共进特殊晚餐时搭配白酒。希望你喜欢!gydF4y2Ba

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    如何制作一个煎锅普罗坦斯卡斯卡gydF4y2Ba

    你需要什么gydF4y2Ba

    盐和胡椒对鸡肉撒上鸡肉,然后季节饭后gydF4y2Ba

    4块去骨去皮的鸡胸肉gydF4y2Ba

    橄榄油煎gydF4y2Ba

    1/2杯白葡萄酒(或蔬菜肉汤或水),分开gydF4y2Ba

    2中洋葱,去皮和粗切割gydF4y2Ba

    一杯樱桃番茄,切成两半gydF4y2Ba

    2汤匙番茄酱gydF4y2Ba

    3瓣蒜,切碎gydF4y2Ba

    15颗带核的黑橄榄gydF4y2Ba

    3 TSP Mini CapersgydF4y2Ba

    2汤匙切碎的新鲜罗勒gydF4y2Ba

    捏红辣椒片(可选)gydF4y2Ba

    制备gydF4y2Ba
    将鸡胸肉轻轻刷上橄榄油,并在两面撒上盐和胡椒粉。在中高温下在大煎锅中加热1汤匙橄榄油,然后在两侧均匀灼烧鸡胸肉,直到鲜艳,几乎完成。转移到板块。gydF4y2Ba
    加入1/4杯白葡萄酒(或蔬菜汤,或水)到热的煎锅去釉-刮掉任何可能粘在底部的鸡肉碎片。加入切碎的洋葱,煮5 - 6分钟,直到洋葱变得半透明和柔软。gydF4y2Ba

    一个煎锅鸡肉比萨gydF4y2Ba


    加入切碎的西红柿和2汤匙番茄酱。季节用一些盐,新鲜的黑辣椒,如果你喜欢辣,新鲜的黑辣椒和捏红辣椒片。搅拌均匀,加入另一个1/4杯白葡萄酒,烹饪用盖子覆盖约7-8分钟,直至西红柿嫩,酱汁增厚。gydF4y2Ba

    一个煎锅鸡肉比萨gydF4y2Ba

    搅拌橄榄,雀跃和碎大蒜,并烹饪另外几分钟。gydF4y2Ba

    将鸡胸肉添加到煎锅中。盖子,煮10分钟,或直到鸡胸肉彻底煮熟。gydF4y2Ba
    撒上切碎的罗勒,可以和无麸质面条、面条或米饭一起食用。gydF4y2Ba

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    鸡Puttanesca.gydF4y2Ba
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    一个煎锅鸡肉比萨gydF4y2Ba

    一个煎锅鸡肉比萨。简单又健康的地中海式煎锅菜,一个平底锅就能烹制30分钟。gydF4y2Ba
    准备时间gydF4y2Ba 10gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    做饭的时间gydF4y2Ba 25gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 35gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 4gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 437.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    • 盐和胡椒粉给鸡肉调味gydF4y2Ba,gydF4y2Ba稍后再给食物调味gydF4y2Ba
    • 4gydF4y2Ba无骨皮肤的鸡胸肉gydF4y2Ba
    • 特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba白葡萄酒gydF4y2Ba,gydF4y2Ba或蔬菜肉汤或水,分开gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2Ba媒介洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba去皮并切成粗粒gydF4y2Ba
    • 1gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba樱桃西红柿gydF4y2Ba,gydF4y2Ba减半gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba番茄酱gydF4y2Ba
    • 3.gydF4y2Ba大蒜丁香gydF4y2Ba,gydF4y2Ba剁碎gydF4y2Ba
    • 15gydF4y2Ba黑色的橄榄gydF4y2Ba
    • 3.gydF4y2BaTSP.gydF4y2Ba酸豆gydF4y2Ba
    • 2gydF4y2BaTBSP.gydF4y2Ba切碎的新鲜蓬蒿gydF4y2Ba
    • 捏gydF4y2Ba红辣椒薄片gydF4y2Ba,gydF4y2Ba可选gydF4y2Ba

    说明gydF4y2Ba

    • 将鸡胸肉轻轻刷上橄榄油,并在两面撒上盐和胡椒粉。在一个大煎锅中倒入1汤匙橄榄油,用中火加热,然后把鸡胸肉两面都煎熟,直到上色,差不多熟了。转移到板块。gydF4y2Ba
    • 加入1/4杯白葡萄酒(或蔬菜汤,或水)到热的煎锅去釉-刮掉任何可能粘在底部的鸡肉碎片。加入切碎的洋葱,煮5 - 6分钟,直到洋葱变得半透明和柔软。gydF4y2Ba
    • 加入切碎的西红柿和2汤匙番茄酱。季节用一些盐,新鲜的黑辣椒,如果你喜欢辣,新鲜的黑辣椒和捏红辣椒片。搅拌均匀,加入另一个1/4杯白葡萄酒,烹饪用盖子覆盖约7-8分钟,直至西红柿嫩,酱汁增厚。gydF4y2Ba
    • 搅拌橄榄,雀跃和碎大蒜,并烹饪另外几分钟。gydF4y2Ba
    • 将鸡胸肉添加到煎锅中。盖子,煮10分钟,或直到鸡胸肉彻底煮熟。gydF4y2Ba
    • 撒上切碎的罗勒,用麸质面条,色泽或米饭提供。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    服务:gydF4y2Ba334gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 卡路里:gydF4y2Ba437.gydF4y2Bakcal.gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba11.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba51gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba18.1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba4.2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba151gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba659.gydF4y2Ba米gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba2.7gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba4.7gydF4y2BaggydF4y2Ba
    课程gydF4y2Ba 主菜gydF4y2Ba
    菜gydF4y2Ba 地中海gydF4y2Ba

    ♥最喜欢的东西gydF4y2Ba


    对于用橄榄头烹饪的更加伟大的灵感来到加利福尼亚黑人成熟橄榄!加州成熟橄榄也举办了一个神话般的仲夏地中海赠品。单击以获取更多详细信息!gydF4y2Ba

    我被选为聪明女孩的一员,这里所表达的内容和观点都是我自己的。gydF4y2Ba

    这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba

    在上传你的食谱照片时,带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康,一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba

    2015年7月27日,gydF4y2Ba

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    食谱评级gydF4y2Ba




    本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。gydF4y2Ba了解如何处理评论数据gydF4y2Ba。gydF4y2Ba

    评论gydF4y2Ba

    Kitty Ellerman.gydF4y2Ba

    我是不是漏掉了什么食谱里的羊乳酪呢?gydF4y2Ba

      狗万 体育官网狗万 体育官网美味与健康gydF4y2Ba

      这个食谱中没有用到羊乳酪。You are welcome to sprinkle some crumbled feta on top if you wish. I am sure it will turn out fantastic!

    辛迪gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我今晚做了这个,它很棒!gydF4y2Ba

    丹尼斯赖特gydF4y2Ba

    这看起来很美味和美丽。狗万 体育官网狗万 体育官网钉扎。gydF4y2Ba

    克里斯蒂gydF4y2Ba

    我喜欢用橄榄和羊乳酪做这道菜。听起来很适合做晚餐。gydF4y2Ba

    米拉gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我喜欢让它成为neli的速度是多么简单!看起来很棒,也很棒!迫不及待地想试试!钉挂!gydF4y2Ba

    Trish - 超时的妈妈gydF4y2Ba

    多么美味的菜!狗万 体育官网狗万 体育官网这太漂亮了!gydF4y2Ba

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      太谢谢你了,崔西!我很高兴你喜欢它!gydF4y2Ba

    Lauren @ Wicked SpatulagydF4y2Ba

    我曾经爱过Paleo之前喜欢Pasta Puttanesca。这将是完美的一些抛弃的色情酱!gydF4y2Ba

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      我同意,这是一个完美的Paleo食谱,它与色情棉条很棒!谢谢劳伦的停止!gydF4y2Ba

    生活的美味gydF4y2Ba

    这真是太棒了!我的小家伙们最近喜欢吃橄榄这是我们家完美的晚餐。爱它!gydF4y2Ba

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      希望你喜欢!橄榄也是我的最爱,它能给饭菜增添很多风味!gydF4y2Ba

    萨拉gydF4y2Ba

    看起来真不错!如果有橄榄的话,我的孩子们几乎什么都吃,所以这是我家最完美的晚餐。gydF4y2Ba

    kacey @ cookie作家gydF4y2Ba

    这看起来很令人惊叹和美味!狗万 体育官网狗万 体育官网这很容易!我希望我昨晚没有用过鸡胸肉gydF4y2Ba

    马克gydF4y2Ba

    我的铸铁锅没有盖子......这会产生很大的差异吗?gydF4y2Ba

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      你好马克!你不用盖子也能做这顿饭。由于汁液蒸发得更快,酱汁可能会更快变稠。你可以用烤盘盖住锅子(我知道,这样做并不完美,看起来也不专业,但它可能有助于保持锅子里的水分和汁液),希望你喜欢这顿饭!gydF4y2Ba

    Shannon Peterson.gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    YUM !这道菜不仅看起来很美味,而且听起来也很美味!狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba

      狗万 体育官网狗万 体育官网美味与健康gydF4y2Ba

      谢谢,香农!是的,味道很好,没有剩菜狗万 体育官网狗万 体育官网!gydF4y2Ba

    即时壶爱gydF4y2Ba

    简化晚餐时间的5个小技巧gydF4y2Ba