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  • 一锅地中海式猪肉米饭GydF4y2Ba

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    我本周早些时候掀起了这张煎锅地中海猪肉和米饭,我不得不说,这太棒了!最好的部分是,它花了大约30分钟的时间,确保我能够在疯狂,繁忙的时间表中快速地提供真正的风味。GydF4y2Ba

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    这个GydF4y2Ba肉饭的味道好极了GydF4y2Ba!!该GydF4y2Ba柠檬皮和果汁添加了一个神话般的新鲜味道GydF4y2Ba到米饭,使其成为完美的春季饭。GydF4y2Ba

    一锅地中海式猪肉米饭GydF4y2Ba这道美味的晚餐菜还能提供剩菜,可以用来做第二天的午餐。我总是试着做足够的菜来为第二天准备足够的食物,这锅煎锅里的地中海猪肉米饭可以很容易地做成完美的地中海猪肉米饭玉米饼。或者你可以把剩下的猪里脊肉煮熟,然后把猪里脊肉切片加到沙拉里。GydF4y2Ba

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    这张煎锅猪肉是一个美味的饭,整个家庭都会爱。狗万 体育官网狗万 体育官网它简单而快速 - 只有30分钟,一顿锅。GydF4y2Ba
    准备时间GydF4y2Ba 10.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    厨师时间GydF4y2Ba 25.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    总时间GydF4y2Ba 35.GydF4y2Ba分钟GydF4y2Ba
    祭品GydF4y2Ba 4.GydF4y2Ba
    卡路里GydF4y2Ba 341GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba

    配料GydF4y2Ba

    • 1/2GydF4y2Ba磅GydF4y2Ba史密斯菲尔德烤大蒜和草本植物,切割条GydF4y2Ba
    • 2汤匙GydF4y2Ba特级初榨橄榄油GydF4y2Ba
    • 2GydF4y2Ba胡萝卜,切GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba甜椒(我使用了1/2红色和青椒)GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba洋葱,切碎GydF4y2Ba
    • 3.GydF4y2Ba大蒜丁香,剁碎GydF4y2Ba
    • 1/2GydF4y2Ba茶匙GydF4y2Ba牛至GydF4y2Ba
    • 2GydF4y2Ba杯GydF4y2Ba蔬菜库存(或水)GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba巴斯马蒂大米GydF4y2Ba
    • 1/2GydF4y2Ba杯子GydF4y2Ba鹰嘴豆豆GydF4y2Ba
    • 10.GydF4y2Ba黑色的橄榄GydF4y2Ba
    • 1GydF4y2Ba柠檬GydF4y2Ba
    • 新鲜的香菜,切碎GydF4y2Ba
    • 盐和黑胡椒GydF4y2Ba

    指令GydF4y2Ba

    • 在中高温下的大煎锅中加热油(我使用12英寸的煎锅)。将猪肉滤箔条加入煎锅,烹饪约5分钟,或直到煮熟。将煮熟的条带转移到板上。GydF4y2Ba
    • 将切碎的胡萝卜,甜椒,洋葱和大蒜加入煎锅,如果需要,添加更多橄榄油。季节与盐和新鲜的黑胡椒。炒约5分钟,或直到蔬菜嫩。GydF4y2Ba
    • 将米饭加入煎锅并搅拌均匀。用盐,黑胡椒和牛至撒牛米蔬菜混合物。加入柠檬般的蔬菜库存,倒在米混合物上。煮沸,覆盖并煨约12-14分钟,直至米饭煮熟。GydF4y2Ba
    • 将1柠檬汁和熟猪肉切片添加到大米植物混合物中并搅拌均匀。用切碎的新鲜欧芹添加鹰嘴豆豆,橄榄和装饰。GydF4y2Ba

    营养GydF4y2Ba

    热量:GydF4y2Ba341GydF4y2Ba千卡GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 碳水化合物:GydF4y2Ba55.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 蛋白质:GydF4y2Ba19.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 脂肪:GydF4y2Ba4.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 饱和脂肪:GydF4y2Ba1GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 胆固醇:GydF4y2Ba35.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钠:GydF4y2Ba681GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钾:GydF4y2Ba571GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 纤维:GydF4y2Ba5.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 糖:GydF4y2Ba6.GydF4y2BaGGydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素A:GydF4y2Ba6315GydF4y2Ba国际单位GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 维生素C:GydF4y2Ba57.1GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 钙:GydF4y2Ba59.GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba |GydF4y2Ba 铁:GydF4y2Ba1.8GydF4y2Ba毫克GydF4y2Ba
    课程GydF4y2Ba 主菜GydF4y2Ba
    菜肴GydF4y2Ba 地中海GydF4y2Ba

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    2017年4月6日GydF4y2Ba

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    评论GydF4y2Ba

    卡洛琳GydF4y2Ba

    这听起来很完美,适合周夜晚餐!GydF4y2Ba

    CB.GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    这是今晚的晚餐。真是太棒了!伟大的味道。我的整个家庭都很喜欢它,并要求它成为常客!GydF4y2Ba

      狗万 体育官网狗万 体育官网美味会遇到健康GydF4y2Ba

      很高兴你喜欢它!!GydF4y2Ba

    泽西女孩做饭GydF4y2Ba

    5星GydF4y2Ba
    我喜欢这样的煎锅饭。太好了!GydF4y2Ba

    林赛@客厅厨房GydF4y2Ba

    30分钟,太棒了!GydF4y2Ba

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    谢谢,大卫!我希望你和你的家人喜欢它!一份煎锅是我最喜欢的周夜餐。GydF4y2Ba

    大卫@五香GydF4y2Ba

    现在这看起来像我的一天晚餐!我喜欢煎锅是多么多彩......它听起来绝对美味。狗万 体育官网狗万 体育官网我必须将此添加到下周的菜单中。非常感谢分享!#客户GydF4y2Ba

    即时锅爱GydF4y2Ba

    5个快速提示,以简化晚餐时间GydF4y2Ba