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这是一种把普通的金枪鱼罐头变成美味佳肴的美味方法。狗万 体育官网狗万 体育官网这道金枪鱼白豆沙拉是百乐餐的绝佳选择，适合作为简单的午餐，甚至是开胃菜。再加上一些无麸质的勺子，味道好极了。gydF4y2Ba
健康的金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba
这道低卡路里的沙拉只有5种主要食材，并淋上少许调料。白豆、金枪鱼、红洋葱、大葱和欧芹是你做沙拉所需要的。调料是用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒做成的。非常简单，但是非常美味!柠檬汁给沙拉增添了很多新鲜感，豆子也有奶油的味道。很难停止吃它。gydF4y2Ba
狗万 体育官网狗万 体育官网美味的午餐——金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba
如果你想把这种沙拉作为午餐，你可以把它放在无麸质玉米饼、羊角面包或面包片上。这绝对是惊人的!我觉得如果把它放进冰箱过夜，第二天的味道会更好。gydF4y2Ba
金枪鱼白豆沙拉-方便快捷的膳食gydF4y2Ba
我喜欢金枪鱼白豆沙拉做起来这么简单。它不需要烹饪时间(如果你用罐装的豆子)，大约需要10-15分钟的时间放在一起。不管你是想在最后一刻带一道菜去参加聚餐，还是想为一周的工作准备一份营养丰富、令人满意的午餐，这道沙拉都是完美的!gydF4y2Ba
如果你尝试这个食谱，请告诉我你是否喜欢它!gydF4y2Ba
如何制作金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba
金枪鱼和白豆沙拉gydF4y2Ba
这是一种把普通的金枪鱼罐头变成美味佳肴的美味方法。狗万 体育官网狗万 体育官网这道金枪鱼白豆沙拉是家常便饭的绝佳选择，也是一顿简单的午餐，甚至是一个gydF4y2Baappetizer.ItgydF4y2Ba再加点无麸质勺子，味道好极了。gydF4y2Ba
份gydF4y2Ba
8gydF4y2Ba
卡路里gydF4y2Ba
220gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
成分gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
- 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba煮熟的白腰子或菜豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(你可以用罐装豆子)gydF4y2Ba
- 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba排水金枪鱼罐头gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱切成薄片gydF4y2Ba
- 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba特级初榨橄榄油gydF4y2Ba
- 1个柠檬汁gydF4y2Ba
- 1/2gydF4y2Ba茶匙gydF4y2Ba盐和现磨胡椒gydF4y2Ba
我们的惯例gydF4y2Ba-gydF4y2Ba度规gydF4y2Ba
指令gydF4y2Ba
沙拉gydF4y2Ba
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在一个大碗里，混合豆子，金枪鱼，红洋葱和葱。gydF4y2Ba
沙拉酱gydF4y2Ba
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在一个小碗里，混合油，柠檬汁，盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
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加入调味汁，切新鲜的欧芹到沙拉中，轻轻搅拌直到完全混合。品尝调味料，必要时可多加盐和胡椒粉。冷藏1小时或立即食用。gydF4y2Ba
营养gydF4y2Ba
热量:gydF4y2Ba220gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
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蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba
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脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba
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饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba
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胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钠:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
|gydF4y2Ba
钾:gydF4y2Ba206gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba
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糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba
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维生素A:gydF4y2Ba240gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba
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维生素C:gydF4y2Ba11.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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钙:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
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铁:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba
在上传你的食谱照片时，带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康，一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba
这是令人惊讶的美味!我有柠檬粉，加了柠檬皮。不加葱，但加了黄瓜、酸豆和黑橄榄。可口。gydF4y2Ba
刚刚完成了一些改变/添加:多香草香蒜沙司和干蔓越莓…YUM!!gydF4y2Ba
很棒的食谱-我已经做了很多年了，加入了苹果醋，切得很薄的芹菜，吃起来有点脆，再在上面放一些鳄梨片gydF4y2Ba
我做的，很好吃!狗万 体育官网狗万 体育官网我只是好奇，上面说一份有220卡路里。一份多少钱?gydF4y2Ba
一份大概是半杯。我通常吃两片生菜叶子，非常美味和充满馅料。狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba
如果不知道食物的实际份量，营养信息是无用的。说这个食谱有8份是不够的!gydF4y2Ba
我觉得这个量也可以。如果你按照食谱把它分成8等份，这就是你的份量。有时候，对于很多食谱来说，很难估计以盎司或克为单位的一份食物的确切份量。maxbetx万博官网估计一份的份量比较容易。gydF4y2Ba
我完全同意——我通过MyFitnessPal称我的食物为日志目的(我正在保持60磅的体重-从维护的第三年开始)，称重整个食谱，然后除以想要的份量，这是我对所有食谱的方法。maxbetx万博官网谢谢你的食谱-我期待着很快尝试它!一旦我这么做了，我一定会给它打分。gydF4y2Ba
那太好了,宝拉! !继续努力!!希望你喜欢这个食谱!这是我的一些读者的最爱!爱是如此容易拼凑和填充!gydF4y2Ba
我做了你的金枪鱼沙拉，我的两个朋友喜欢它，我也喜欢你的食谱，他们很好，很健康maxbetx万博官网gydF4y2Ba
谢谢,玛西!很高兴听到你和你的朋友喜欢它!!gydF4y2Ba
喜欢你的食谱，我喜欢maxbetx万博官网很多蔬菜，你做得很好!gydF4y2Ba
我喜欢这个金枪鱼和白豆沙拉。谢谢你！gydF4y2Ba
太棒了!真高兴你喜欢，迪娜!gydF4y2Ba
夏季野餐和野炊的好去处!我会不吃金枪鱼，剩下的就用来做沙拉!gydF4y2Ba
我做了一份类似的金枪鱼和豆类沙拉，在夏天绝对喜欢吃。我儿子最近喜欢上了金枪鱼，所以我等不及要再做一次了。华丽的照片!gydF4y2Ba
这看起来像是一份非常健康的沙拉，里面都是很棒的食材!这个人说:“我敢打赌，这个餐厅今年夏天一定会成为大家的家常便饭。gydF4y2Ba
是的,绝对!享受吧!gydF4y2Ba
这将是任何夏日野餐的完美补充!gydF4y2Ba
是的，那是夏天野餐的最佳地点!你会喜欢它的!gydF4y2Ba
我喜欢用这种方法来修饰金枪鱼，并从豆子中添加额外的蛋白质!我肯定会在工作日的工作午餐时吃一大堆——而且真的很期待吃!gydF4y2Ba
太棒了!希望你午餐喜欢它!gydF4y2Ba
我在意大利吃过这个沙拉，很好吃，你的看起来很好吃!!狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba
完美的健康午餐!gydF4y2Ba
我喜欢你能让沙拉看起来如此…开胃，哈哈。gydF4y2Ba
谢谢! !gydF4y2Ba