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  • 金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba

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    这是一种把普通的金枪鱼罐头变成美味佳肴的美味方法。狗万 体育官网狗万 体育官网这道金枪鱼白豆沙拉是百乐餐的绝佳选择,适合作为简单的午餐,甚至是开胃菜。再加上一些无麸质的勺子,味道好极了。gydF4y2Ba金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba

    健康的金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba

    这道低卡路里的沙拉只有5种主要食材,并淋上少许调料。白豆、金枪鱼、红洋葱、大葱和欧芹是你做沙拉所需要的。调料是用橄榄油、柠檬汁、盐和胡椒做成的。非常简单,但是非常美味!柠檬汁给沙拉增添了很多新鲜感,豆子也有奶油的味道。很难停止吃它。gydF4y2Ba

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    狗万 体育官网狗万 体育官网美味的午餐——金枪鱼白豆沙拉gydF4y2Ba

    如果你想把这种沙拉作为午餐,你可以把它放在无麸质玉米饼、羊角面包或面包片上。这绝对是惊人的!我觉得如果把它放进冰箱过夜,第二天的味道会更好。gydF4y2Ba

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    金枪鱼白豆沙拉-方便快捷的膳食gydF4y2Ba

    我喜欢金枪鱼白豆沙拉做起来这么简单。它不需要烹饪时间(如果你用罐装的豆子),大约需要10-15分钟的时间放在一起。不管你是想在最后一刻带一道菜去参加聚餐,还是想为一周的工作准备一份营养丰富、令人满意的午餐,这道沙拉都是完美的!gydF4y2Ba

    如果你尝试这个食谱,请告诉我你是否喜欢它!gydF4y2Ba

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    这是一种把普通的金枪鱼罐头变成美味佳肴的美味方法。狗万 体育官网狗万 体育官网这道金枪鱼白豆沙拉是家常便饭的绝佳选择,也是一顿简单的午餐,甚至是一个gydF4y2Baappetizer.ItgydF4y2Ba再加点无麸质勺子,味道好极了。gydF4y2Ba
    准备时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    总时间gydF4y2Ba 15gydF4y2Ba分钟gydF4y2Ba
    份gydF4y2Ba 8gydF4y2Ba
    卡路里gydF4y2Ba 220gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba

    成分gydF4y2Ba

    沙拉gydF4y2Ba

    • 12gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba煮熟的白腰子或菜豆gydF4y2Ba,gydF4y2Ba(你可以用罐装豆子)gydF4y2Ba
    • 10gydF4y2Ba盎司gydF4y2Ba排水金枪鱼罐头gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba红洋葱gydF4y2Ba,gydF4y2Ba切碎gydF4y2Ba
    • 1/2gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba葱切成薄片gydF4y2Ba
    • 1/3gydF4y2Ba杯gydF4y2Ba新鲜的香菜gydF4y2Ba

    沙拉酱gydF4y2Ba

    指令gydF4y2Ba

    沙拉gydF4y2Ba

    • 在一个大碗里,混合豆子,金枪鱼,红洋葱和葱。gydF4y2Ba

    沙拉酱gydF4y2Ba

    • 在一个小碗里,混合油,柠檬汁,盐和黑胡椒。gydF4y2Ba
    • 加入调味汁,切新鲜的欧芹到沙拉中,轻轻搅拌直到完全混合。品尝调味料,必要时可多加盐和胡椒粉。冷藏1小时或立即食用。gydF4y2Ba

    营养gydF4y2Ba

    热量:gydF4y2Ba220gydF4y2Ba千卡gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 碳水化合物:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 蛋白质:gydF4y2Ba10gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 脂肪:gydF4y2Ba15gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 饱和脂肪:gydF4y2Ba2gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 胆固醇:gydF4y2Ba4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钠:gydF4y2Ba90gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钾:gydF4y2Ba206gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 纤维:gydF4y2Ba3.gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 糖:gydF4y2Ba1gydF4y2BaggydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素A:gydF4y2Ba240gydF4y2Ba国际单位gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 维生素C:gydF4y2Ba11.4gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 钙:gydF4y2Ba23gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba |gydF4y2Ba 铁:gydF4y2Ba1.3gydF4y2Ba毫克gydF4y2Ba
    课程gydF4y2Ba 开胃菜、沙拉gydF4y2Ba
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    这道菜是你做的吗?gydF4y2Ba

    在上传你的食谱照片时,带上狗万 体育官网狗万 体育官网标签#美味遇见健康,一定要关注Instagram上的@deliciousmeet healthy !gydF4y2Ba

    2018年2月12日gydF4y2Ba

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    评论gydF4y2Ba

    南希·DgydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这是令人惊讶的美味!我有柠檬粉,加了柠檬皮。不加葱,但加了黄瓜、酸豆和黑橄榄。可口。gydF4y2Ba

    苏gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    刚刚完成了一些改变/添加:多香草香蒜沙司和干蔓越莓…YUM!!gydF4y2Ba

    那gydF4y2Ba

    很棒的食谱-我已经做了很多年了,加入了苹果醋,切得很薄的芹菜,吃起来有点脆,再在上面放一些鳄梨片gydF4y2Ba

    丽贝卡gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我做的,很好吃!狗万 体育官网狗万 体育官网我只是好奇,上面说一份有220卡路里。一份多少钱?gydF4y2Ba

      内里|美味与健狗万 体育官网狗万 体育官网康的结合gydF4y2Ba

      一份大概是半杯。我通常吃两片生菜叶子,非常美味和充满馅料。狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba

    掌控gydF4y2Ba

    如果不知道食物的实际份量,营养信息是无用的。说这个食谱有8份是不够的!gydF4y2Ba

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      我觉得这个量也可以。如果你按照食谱把它分成8等份,这就是你的份量。有时候,对于很多食谱来说,很难估计以盎司或克为单位的一份食物的确切份量。maxbetx万博官网估计一份的份量比较容易。gydF4y2Ba

        Paula M SchlotterbeckgydF4y2Ba

        我完全同意——我通过MyFitnessPal称我的食物为日志目的(我正在保持60磅的体重-从维护的第三年开始),称重整个食谱,然后除以想要的份量,这是我对所有食谱的方法。maxbetx万博官网谢谢你的食谱-我期待着很快尝试它!一旦我这么做了,我一定会给它打分。gydF4y2Ba

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          那太好了,宝拉! !继续努力!!希望你喜欢这个食谱!这是我的一些读者的最爱!爱是如此容易拼凑和填充!gydF4y2Ba

    玛西尤区gydF4y2Ba

    我做了你的金枪鱼沙拉,我的两个朋友喜欢它,我也喜欢你的食谱,他们很好,很健康maxbetx万博官网gydF4y2Ba

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      谢谢,玛西!很高兴听到你和你的朋友喜欢它!!gydF4y2Ba

    玛西尤区gydF4y2Ba

    喜欢你的食谱,我喜欢maxbetx万博官网很多蔬菜,你做得很好!gydF4y2Ba

    蒂娜gydF4y2Ba

    我喜欢这个金枪鱼和白豆沙拉。谢谢你!gydF4y2Ba

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      太棒了!真高兴你喜欢,迪娜!gydF4y2Ba

    声音的gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    夏季野餐和野炊的好去处!我会不吃金枪鱼,剩下的就用来做沙拉!gydF4y2Ba

    吃吧,小鸟gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我做了一份类似的金枪鱼和豆类沙拉,在夏天绝对喜欢吃。我儿子最近喜欢上了金枪鱼,所以我等不及要再做一次了。华丽的照片!gydF4y2Ba

    温妮莎|热情和煨gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这看起来像是一份非常健康的沙拉,里面都是很棒的食材!这个人说:“我敢打赌,这个餐厅今年夏天一定会成为大家的家常便饭。gydF4y2Ba

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      是的,绝对!享受吧!gydF4y2Ba

    杰西卡FormicolagydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    这将是任何夏日野餐的完美补充!gydF4y2Ba

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      是的,那是夏天野餐的最佳地点!你会喜欢它的!gydF4y2Ba

    滋养和盛宴gydF4y2Ba

    五星级gydF4y2Ba
    我喜欢用这种方法来修饰金枪鱼,并从豆子中添加额外的蛋白质!我肯定会在工作日的工作午餐时吃一大堆——而且真的很期待吃!gydF4y2Ba

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      太棒了!希望你午餐喜欢它!gydF4y2Ba

    HadiagydF4y2Ba

    我在意大利吃过这个沙拉,很好吃,你的看起来很好吃!!狗万 体育官网狗万 体育官网gydF4y2Ba

    劳拉gydF4y2Ba

    完美的健康午餐!gydF4y2Ba

    哈利•托马斯gydF4y2Ba

    我喜欢你能让沙拉看起来如此…开胃,哈哈。gydF4y2Ba

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      谢谢! !gydF4y2Ba

    即时壶爱gydF4y2Ba

    简化晚餐时间的5个小技巧gydF4y2Ba